Как спать в спальнике, этот вопрос задают очень многие, особенно те, кто постоянно мерзнет или просто неудобно спать. В этой статье я расскажу о хорошем сне и отвечу на вопрос как правильно спать в спальнике + дам классную книжку.
Сон это когда человек отдыхает как физически, так и психически. После хорошего сна и отдыха вы чувствуете прилив сил, возможностей. Это знакомо каждому кто хорошо поспал и те, кто провертелся всю ночь, продубел и замерз до жути, а на следующий день выглядел как сосиска без теста :).
Посмотрите краткое видео о трех важных моментах при ночевке:
Сразу же предоставляю книжку «Хороший сон», скачайте прямо сейчас, а пока грузиться – читайте дальше.
Ознакомитесь с содержанием книги:
1. Вступление
2. Наука о комфортном сне
— теория теплового баланса
— физиологические факторы
— основные понятия Комфорта и Экстрима
3. История
— сводная хронологическая таблица основных событий
— на заре развития спальных мешков
— развитие методов тестирования спальных мешков
— исследования EMPA в настоящее время
4. Единицы измерения
— CLO
— TOG
5. Тестирование текстильных изделий
— тест BS4785-1984
— ISO 5085-1 1989 и ISO 5085-2 1990
— Модель Комфорта Лидса
6. Тесты с манекеном
— ASTM F 1720-96
— G08-013 1994 Французские нормативы
7. Тестирование с манекеном компании Тельма (SINTEF)
— эксперименты SINTEF с исходным манекеном при участии людей
8. EN 13537:2002 требования к спальным мешкам
— что такое EN13537?
— какие страны ратифицировали стандарт EN13537?
— законодательное регулирование EN13537?
— 4 основных показателя температур?
— является ли EN13537 наиболее приемлемым тестом?
— EN13537 и ВПК?
— EN13537 и экстремально низкие температуры?
— Стоимость теста EN13537?
9. Сравнение стандартов
10. Практические рекомендации розничным магазинам и журналистам
11. Практические советы потребителям
Как вы понимаете, она вам даст все необходимые знания об истории спальников, различных стандартов, о температурных режимах и как тестируют спальники, очень занимательная книжка, написанная компанией БАКС. Особо понравился материал про тестирование на манекенах 🙂
О том как выбрать спальник я писал в статье — Как правильно выбрать спальный мешок. Вся информация по выборе написана в той стать 🙂
5-ть способов хорошего сна в спальнике
Мои личные советы, которые работают именно со мной и я думаю, Вам они так же помогут, если у вас есть новые соображения – дайте знать в комментариях.
P.S. Если у вас еще нет спальника, или хотите уже что-то по новее, рекомендую искать в интернет магазинеrukzak.ua, а тот как купить и получить скидку от автора блога я писалздесь.
Только соответствующий спальник и температурный режим. Бывает такое, что люди в горы идут с вообще неподходящими спальниками, думаю каждый таких видел. Если нет, то автор этого блога вам в пример 🙂 Когда у меня не было своего спальника, то я ходил в турклубовском в любую погоду, температурный режим неизвестен даже китайцам, наверное где-то +10. Именно тогда я понял, как поспать в нем, так чтоб нужное не замерзло :).
Секрет в том, что нет никакого секрета – ходите зимой в зимнем спальнике, летом в летнем, а если нет двух – в «несуществующем всесезонном». Последние особо актуально, ибо многие ищут ту самую середину, которой нет. Вы точно с этим столкнетесь при выборе спальника. Почитайте статью о том как не замерзнуть зимой, почерпнете себе пару важных моментов.
Если просто, то можно выделить три режима (их четыре на самом деле) которые пишут на всех спальниках:
— Верхний предел комфорта базируется на факте, что человек может спать при высокой температуре без потения.
— Температура комфорта – температура, при которой взрослый человек (женщина) может проспать всю ночь с наиболее возможным комфортом, на этот показатель вам необходимо
— Нижний предел комфорта – наиболее низкая температура, при которой взрослый человек (мужчина) может проспать всю ночь с наиболее возможным комфортом, но только подготовленные туристы.
Мой спальничек с вот такими характеристиками: +18, -5, -18 – что за что отвечает, можно посмотреть выше, но при -5 я буду комфортно спать, такой спальник отлично подходит тем, кто не сильно мерзнет и подготовлен к трудностям, всесезоннка для Крыма где-то -5-15.
Так же помните, что погода в горах меняется очень быстро и неожиданно и чем выше вы – тем холоднее. Форму спальника лучше брать в виде кокона да и почитайте статью об особенностях зимних походов.
Размер имеет значение. Не мало важный фактор, при моем росте в 178 см. у меня спальник рассчитан на двухметровых людей, а длина спальника 230 см :), да и ширина больше моего миниатюрного тела. В таком спальнике я себя чувствую просторно и комфортно, могу крутиться в нем как хочу, но тут проблема с тем, что в спальнике очень много воздуха, который ночью может охладеть и соответственно я. Это не мешает, по крайней мере мне, но вам я советую брать спальник по своему росту. ИМХО.
Ложитесь спать сухенькими. Вы должны быть сухими как попа младенца :), любая влага, с которой вам точно не поспать, вода моментально охладит вас. Если вещи мокрые – посушите их и суйтесь в спальник только в нижнем белье.
Поешьте на ночь хорошенько. Спальник вас не греет, он только сохраняет ВАШЕ тепло, поэтому, чем больше вы будете тепло, тем комфортней вы будете себя чувствовать в спальнике. Для того чтоб было тепло – нужно много энергии, а её вы можете взять из еды. Так же рекомендую на ночь выпить чучуть горячего вина или глинтвейна, но не переборщите с алкоголем, об этом будет отдельная статья, чтоб не пропустить – следите за обновлениями блога. P.S. пейте чай, сок, кофе и просто воду!
Не гоняйте воздух по спальнику. Из прошлого совета вы узнали, что вы греете пространство между вами и внутренней частей спальника. Воздух будет вас греть до тех пор, когда вы не распахнули спальник и не сделали небольшую циркуляцию. Сами понимаете, что вашу «грелку» с теплой поменяли на холодную и необходимо снова греть спальник.
Не допускайте попадания влаги. Это, наверное, одна из самых больших проблем. Как влага может попасть в спальник? Да очень просто, либо от вас (об этом уже писал) или из-за внешних факторов. Обязательно спите на каремате и спите так, чтоб спальничек не прикасался к стенкам палатки. Ночью они покрываться влагой, которая может попасть в ваш спальник. Именно поэтому людей с плохими спальниками (девушек и вечно мерзлых людей) кладите в серединку.
На этом все, но на последок скажу, что всё зависит так от вас, а не только от ваших действий. К примеру, девушки на 5 градусов мерзлячей, а дети вообще не обладают тепловым балансом.
Всё это вы узнаете в книге «Хороший сон», в которой рассказывается ВСЁ о тестировании спальников, какой купить, что за материал и т.д. Крайне советую скачать:
[sociallocker-1696]
а так же следите за обновлением сайта, чтоб не провтыкать следующую статью.
Поделитесь так же своими наблюдениями о хорошем, комфортном сне и как спать в спальнике – пишите в комментариях.
Десерт на сегодня — видео о том, как принято считать деньги в разных странах: